Silvestrovské oslavy jsou za námi a nový rok začíná trochu pomaleji, než bychom si přáli. Těžká hlava, únava, sucho v ústech a nulová energie nejsou nic neobvyklého. Kocovina sice nemá zázračný lék, ale existuje několik osvědčených způsobů, jak si ulevit a dostat se zpátky do formy.
Základ všeho: tekutiny
Alkohol tělo výrazně odvodňuje. První pomocí je proto pití – a hodně. Ideální je voda, minerálky, jemně oslazený čaj nebo vývar. Sladké limonády a další alkohol situaci jen zhorší.
Polévka jako záchrana
Vývar patří k nejlepším „lékům“ na kocovinu. Dodá tělu tekutiny, sůl i energii. Pomůže i lehká zeleninová nebo kuřecí polévka. Mastná jídla sice lákají, ale žaludku často spíš přitíží.
Něco malého k jídlu
Hladovění není řešení. Zkuste banán, suchý rohlík, rýži nebo kaši. Pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi a dodat tělu potřebnou energii, aniž by zatížily trávení.
Čerstvý vzduch pomáhá víc, než se zdá
Krátká procházka dokáže zázraky. Nemusíte sportovat, stačí pomalé tempo a pár minut venku. Okysličení mozku často uleví od bolesti hlavy i malátnosti.
Spánek a klid
Tělo se s alkoholem vyrovnává i několik hodin po probuzení. Dopřejte si klid, omezte hluk a nikam nespěchejte. Nový rok klidně může začít odpočinkem.
Co s prášky
Pokud sáhnete po lécích proti bolesti, vyhněte se kombinaci s alkoholem, který může v těle stále být. Vždy je lepší nejdřív doplnit tekutiny a dát tělu čas.
Co raději nedělat
-
„Vyprošťovák“ v podobě dalšího alkoholu
-
Těžká, mastná jídla
-
Přílišný tlak na výkon hned ráno
Nejdůležitější rada
Kocovina je signál těla, že potřebuje pauzu. Dopřejte si ji bez výčitek. Nový rok nemusí začít rekordy ani předsevzetími – úplně stačí, když začne v pohodě.
