1. Zatemněte místnosti
Základem je nepustit dovnitř teplo. Zatáhněte žaluzie, rolety nebo závěsy, které odráží sluneční paprsky. Pokud je to možné, větrejte pouze brzy ráno a večer, kdy je venkovní teplota nižší.
2. Využijte ventilátor chytře
Ventilátor sám o sobě místnost neochladí, ale cirkulací vzduchu může výrazně ulevit. Umístěte před něj misku s ledem nebo zmraženou lahev s vodou – proudící vzduch se tak ochladí. Funguje i trik s mokrým prostěradlem zavěšeným do proudu vzduchu.
3. Omezte spotřebiče a vaření
Každý elektrický spotřebič vyzařuje teplo – i notebook nebo nabíječka. Pokud je nemusíte používat, vypněte je. Také se vyhněte dlouhému vaření nebo pečení a zkuste třeba saláty, studené polévky nebo grilování venku.
4. Ochlaďte sebe, ne místnost
Namočte si zápěstí studenou vodou, použijte rozprašovač na obličej nebo nohy ponořte do chladné lázně. Mokrý ručník na šíji nebo ledový obklad na čelo dokážou rychle zchladit tělo. Osvědčily se i chladicí spreje nebo vějíř.
5. Oblékněte se vzdušně
Zvolte světlé, volné a prodyšné oblečení – ideálně z přírodních materiálů jako bavlna nebo len. V práci si můžete na chvíli zout boty (např. pod stolem) nebo si zvlhčit nohy a tělo se díky tomu rychleji ochladí.
6. Spánek v horku? Pomůže led i vlhké prostěradlo
Před spaním můžete lehce zvlhčit ložní prádlo nebo si dát do mrazáku polštářek v igelitovém obalu. Pomáhá také sprcha vlažnou vodou – ne ledovou, tělo by pak mohlo reagovat opačně a začít se ještě víc zahřívat.
7. Zeleň jako přírodní klimatizace
Pokud máte možnost, obklopte se rostlinami – zejména těmi s většími listy. Pomáhají ochlazovat vzduch přirozenou cestou. Venkovní zeleň před okny zase poskytne stín a sníží teplotu v místnosti.
